Witam.od paru dni coraz mocniej czuje amoniak w swoim pocie podczas robienia aerobów(czyli jak juz naprawde mocno jestem spocony)wyczytałem w necie ze moze to byc związane z dietą białkowa.Zwiekszyłem w ostatnim miesiącu ilośc białka ale i tak nie jest to 2gr/kg.Waże 90 kg, białka w pożywieniu spożywam 155gr.A pytanie brzmi czy może to byc [...]
[...] 3/4 serie), 2 dzień (3 partie 3 ćwiczenia 3/4 serie), 3 dzień (przerwa) i od nowa . Oczywiście partie mięśniowe w obu dniach są różne. Staram się spożywać jak największą ilość białka w posiłkach. I ostatnio podjąłem decyzje o zakupie białka. Aktualnie ważę 80 kg przy wzroście około 190cm. Chciałbym zakupić suplement na masę. Nie chciał bym [...]
[...] BMR 1995.11 Aby utrzymać wagę: Kalorie (3441.56) + 359 kcal = 3800 Węglowodany 55% 1892.86kcal = 473.22gram Białko 15%% 516.23kcal = 129.06gram Tluszcz 30% 1032.47kcal = 114.72gram pytanie brzmi jakie jest "+" , " - " jeżeli chodzi o ilość białka , ww i tł .? gdyż u mnie jest lekka zwyżka i nie wiem już jak to pozmieniać pozdr. :)
witam ukladam diete dla zony przyjmuje 2g bialka na 1kg i 1g tluszczy na 1kg reszta wegle pytanie - czy moge zmniejszyc ilosc bialka i zastapic to weglami? np zejsc do 1,5g na 1 kg
Przez ostatnie 4 tygodnie lapa spadla mi z 36,4cm do 35cm. Nie wiem co sie dziejie? Zmienilem trening, zwiekszylem ilosc bialka, prowadze bardzo intensywne treningi, nic nie pomaga. Zwiekszalem i zmniejszalem ilosc seri nic nie skutkujie. Pomocie, blagam was! Xawier
Witam Jako, że sam staram sobie wszystko zrobić od początku do końca chciałbym zapytać jak wyliczyć ilość Białka Węglowodanów i Tłuszczów. Dopiero policzyłem że moim zapotrzebowaniem kalorycznym aby utrzymac wagę jest 3210 kcal. Dokładnie policzone że wzorów dostępnych na forum A nie jakieś waga x 24 itd. Żeby redukować to zmniejszamilosc kalorii [...]
Witam, Zaukupiłem ostatnio wpc ostrowii 1800g smak truskawkowy i mam dwa pytanie odnośnie tego białka: 1.Czy moge jej dosypać do gainera czekoladowego, żeby zwiększyć ilość białka? (chciałem zamówić i gainera i ostrowie truskawkowa ale sie okazalo ze niema truskawki gainera i była lipa bo ostrowie zamówiłem troche predzej w innym sklepie) 2.Samą [...]
Witam! Mam pytanie odnosnie diety ktorej stosuje, a chodzi o to ze zwracam uwage jedynie na w miare prawidlowa ilosc bialka w owej diecie(2gr/kg), w miare mozliwosci ograniczam wegle proste( jedyneie w okolicy treningu lub w srodku dnia)po treningu pije gain bolica, oprocz tego bialko wg brakow, jem omega3, mineral magnezu, extra irgin dziennie [...]
[...] plus, olimp 80) 2. SAW+ Kreatyne mono z Universala +jakieś białko (ostrowia wpc, łowickie wpc, sfd protein plus, olimp 80) 3. Horse Power+ Kreatyne mono z Universala +jakieś białko (ostrowia wpc, łowickie wpc, sfd protein plus, olimp 80) Waham się co do białka i ciężko dokonać mi wyboru- które z nich zawiera najmniejszą ilość białka roślinnego?
[...] takiego, nie będzie to słowo w słowo ale chodzi o to : " Jem normalnie, nie stosuje jakiś wyszukanych diet, jem to co lubię. Gdybym chciał dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, węglowodanów, witamin, tłuszczów, minerałów to poprostu nie miał bym czasu tego wszystkiego zjeść a co dopiero przygotować. Jem normalnie to co lubię, ale [...]
[...] (Ławka Pod Sztangę Składana-WYJMOWANY MODLITEWNIK - plus rozpietki i cwiczenia na nogi)-gryf prosty i lamany . 2 hantle plus 80kg ciezaru Dieta: nie mam już konkretnej, jedynie zwiększam ilość białka na noc (jaja, ryba lub kurczak), staram się jeść po prostu dużo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Siema proponowałbym zeby zrobic cos takiego. Kazdy z nas napisałby produkty zawieracjace sporą ilosc białka i obok pisałby ceny ile mniej wiecej to kosztuje! W ten sposób zrobilibysmy taką mniej wiecej tabelkę w której zawarte byłby ilosci białka oraz ceny za te produkty:) Piszcie np: tak; 1kg piersi z kurczaka 12zł [...]
Witam, zna ktoś może stronki (linki) z kalkulatorem żywieniowym, który obrazuje jaki produkt zawiera ilość białka, węgli i tłuszczu. Miałem kiedyś taką stronkę co wyliczała wszystko po zaznaczeniu tego co sie jadło, ale niestety mi przepadlo.
Witam. Mam pytanie o ilość białka w odżywce jak w temacie. Skąd taka duża rozbieżność pomiędzy ilością białka 81,3 g jaka widnieje na etykiecie a ilością wynikającą z profilu aminokwasowego, tutaj ok 71g??
Witam, to moj pierwszy post na tym forum, wiec witam wszystkich. Mam 16 lat, wzrost 184cm, waze ponad 80kg (obecnie nie posiadam wagi, ale wazylem sie u znajomego pewien czas temu). Nie jestem jakos specjalnie gruby, ale przeszkadza mi tak zwana "oponka". Chcialem zredukowac tkanke tluszczowa. Od sierpnia, regularnie (5 dni w tygodniu) chodze na [...]
[...] wyłącznie po treningu? Jestem studentem i szkoda mi wydawać tyle pieniędzy, żeby brać białko tak jak jest wskazane na opakowaniu. Dodam tylko, że w ciągu dnia jem dość dużą ilość białka w posiłkach. A druga sprawa to czy mogę mieszać BCAA (w proszku )z białkiem? Kupiłem BCAA w proszku i przyznam, że jest ohydne, Macie może jakieś porady jak [...]
Witam, chciałbym się zapytać Was w jaki sposób podbijacie ilość białka w owsiance? Nie ukrywam że od pewnego czasu coraz więcej odżywek odrzucam, bo widzę że są zbędne, a ich efekty nie zawsze są warte tych pieniędzy. Z drugiej strony więcej grosza w kieszeni zostanie, więc postanowiłem przeznaczyć te pieniądze na dietę, żeby była rzeczywiście [...]
[...] aby spozywać 1,5g białka na 1 funt masy ciała(czyli ok. 3,3g na 1 kg mc). I tutaj jest moje pytanie, czy osoba która nie jest na soczku też może/powinna spożywać taką ilość białka ? Link do filmiku i rad --> http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-3.htm Umieszczam to w dwóch działach bo nwm gdzie powinienem ;D Pozdrawiam i [...]
Mam kilka pytan 1) Jak odroznic tluszcz od wody podskornej i w jaki sposob mozna zrzucic wode podskorna? 2) Zalozmy ze mam do wykorzystania w diecie 100g tluszczu, i teraz kwestia jest taka, ze w przypadku bialka mozemy w jednym posilku przyloic tylko wyznaczona ilosc bialka po czym nadmiar pojdzie w kupe, a jak do sie ma do tluszczy, czy lepiej [...]
[...] na siłowni tupu pull&push po każdym treningu 40 min areobów. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal Białko 2 .5g na każdy kilogram ciała 2.5x115=287g Białka 287x4=1150kacl Tłuszcz 30% czyli 900kacl Węglowodany reszta 1000kacl Cy mój zarys diety jest dobry ? I jak uzupełnić tak dużą ilość białka w diecie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
